Koks yra vidutinis paaugliu geroves dydis,
Juk kartu gali mankštintis visa šeima. Normalus vaikų ir paauglių širdies susitraukimų dažnis ramybės būsenoje Vaiko amžius metais. Tyrimo imtis savo struktūra atitinka 50 metų ir vyresnių Lietuvos gyventojų populiacijos struktūrą. Ryšys tarp gerovės ir socialinio tinklo dydžio buvo nereikšmingas, kai jis tirtas tik dirbančiųjų imtyje. Jeigu šeima turi galimybę, galima nupirkti šiuolaikinį žingsniamatį ar net kelis — visiems šeimos nariams , kuris dar tiksliau įvertins kasdienį fizinį aktyvumą. Taip elgiasi kai kurie suaugusieji.
Tyrimo imtį sudarė dalyviai.
FIZINIO AKTYVUMO REKOMENDACIJOS, SKIRTOS VAIKAMS IR PAAUGLIAMS
Tyrimo imtis savo struktūra atitinka 50 metų ir vyresnių Lietuvos gyventojų populiacijos struktūrą. Nustatyta, kad amžius ir neurotiškumas neigiamai siejasi su gerove, o išsilavinimas, darbas pensiniu ar priešpensiniu laikotarpiu, ekstraversija, atvirumas patyrimui, sutarumas, sąmoningumas ir socialinio tinklo dydis šiame tyrime su gerove siejosi teigiamai.
Asmenybės bruožai paaiškino didžiausią dalį gerovės sklaidos, palyginti su demografiniais kintamaisiais ir socialinio tinklo dydžiu. Ryšys tarp gerovės ir socialinio tinklo dydžio buvo nereikšmingas, kai jis tirtas tik dirbančiųjų imtyje. Vis dėlto maža, tačiau reikšminga sąsaja siejo socialinio tinklo dydį su gerove nedirbančiųjų imtyje. Kad padidėtų raumenų jėga ir kaulų tvirtumas, didelio intensyvumo veikla turi būti taikoma ne rečiau kaip 3 kartus per savaitę!
- Varpos dydis erekcijai
- Socialinio tinklo dydis, asmenybė ir gerovė prieš pensiją ir pensijoje Santrauka Psichologiniai išeinančių ir išėjusių į pensiją asmenų gerovės tyrimai tampa vis dažnesni.
- Kaip padidinti plaukus ant varpos
Nepamirškite — daugiau fizinės veiklos, daugiau naudos sveikatai! Vaikai ir paaugliai privalo gerai suprasti ir įsisąmoninti fizinės veiklos teikiamą įvairiapusę naudą fizinei ir psichinei sveikatai.
Socialinio tinklo dydis, asmenybė ir gerovė prieš pensiją ir pensijoje
Vaikai ir paaugliai privalo žinoti ir suprasti fizinio aktyvumo rekomendacijas. Naudinga būtų supažindinti ir su suaugusiųjų fizinio aktyvumo rekomendacijomis.
Juk kartu gali mankštintis visa šeima. Taip bus lengviau ir greičiau pasiekti rezultatą.
Naudodami įvairius fizinio aktyvumo dienynus, klausimynus ar programas, vaikai ir paaugliai padės sau, savo draugams ir net šeimos nariams geriau planuoti bei vykdyti savo fizinę veiklą. Didindami savo fizinį aktyvumą vaikai ir paaugliai turėtų lygiagrečiai trumpinti laiką, kai jie yra fiziškai pasyvūs televizorius, kompiuteris, intelektiniai žaidimai ir kt.
Nerekomenduojama sėdėti ilgiau 3 valandas per dieną turima omenyje namuosenes mokykloje jau išsėdima apie 4—6 valandas! Vaikai ir paaugliai turėtų nusistatyti asmeninius realiai pasiekiamus fizinio aktyvumo tikslus. Asmeninis tikslas ar siekimas yra itin svarbus ir motyvuojantis aktyviai veiklai.
Tuos tikslus reikėtų susirašyti kaip tam tikrą pasižadėjimą sau pačiam. Tėvai ir pedagogai turėtų visokeriopai skatinti vaikų bei paauglių savigarbą, pasitikėjimą savo jėgomis ir skatinti jų motyvaciją mankštintis.
Visi vaikai ir paaugliai yra tinkami fiziniam aktyvumui, nors ne visi gali tapti sportininkais. Paauglių itin mėgstamas bendravimas su draugais puikiai gali būti derinamas su aktyviais žaidimais, pasivaikščiojimais, pasivažinėjimais ar kita fiziškai aktyvia veikla.
Reikia tik noro ir šiek tiek išmonės. Pedagogai, treneriai ir kiti specialistai turėtų sukuri įvairių taisyklių ir paskatinimų sistemą, kuri padėtų siekti užsibrėžtų asmeninių tikslų.
Tėvai irgi turėtų turėti tokią nuolat veikiančią paskatinimų bei pagyrimų sistemą. Galų gale tėvai gali skatinti savo vaikus kokiais vertingais pirkiniais. Pavyzdžiui, naujais sportbačiais, sportiniu kostiumu, nauju geru kamuoliu, ausinukais ir pan.
Jeigu šeima turi galimybę, galima nupirkti šiuolaikinį žingsniamatį ar net kelis — visiems šeimos nariamskuris dar tiksliau įvertins kasdienį fizinį aktyvumą.